Жизнь в движении: что необходимо знать каждому?
О том, что жизнь в движении известно каждому, но «знать» и «соблюдать» — для многих вещи несовместимые.
Современный мир — сидячий. Удобный диван и кресло соблазняют расслабиться после трудовых будней, как правило, «сидячих». Люди впопыхах занимают все сидячие места в общественном транспорте, чтобы снова «погрузиться» в свои смартфоны.
Человек создан для постоянного движения. Привычка сидеть по 13 часов в день, которая развилась в современном мире, противоестественна. В вертикальном положении, стоя, давление на спину разделяют и бедра, и колени, и голеностопный сустав и стопы (в частности пятки).
Этого не происходит во время сидения, ведь это положение временное, чтобы перевести дух от физических нагрузок. Что интересно: во время сидения на спину оказывается вдвое большее давление, чем, если вы стоите, и в восемь раз больше, если лежите.
В скрученном сидячем режиме тело дает возможность отдохнуть еще и мышцам. Ферментная активность падает на 90%. Снимается нагрузка с мышечного корсета, переходя на позвоночник, таз и межпозвоночные диски.
Любитель посидеть сам себя загоняет в ловушку. От этого слишком длительного «отдыха» человеческий позвоночник лишь страдает. Как следствие, появляется неприятное ощущение в пояснице, которое перерастает в боль.
Кроме проблем с опорно-двигательной системой (например, остеохондроз), сидение приводит к проблемам с психикой, зрением, ожирением и даже иммунной системой. Специалисты утверждают: если не двигаться свыше 10 часов в день, риск заболеваний сердца и сосудов увеличивается в свыше двух раз.
Полезные советы
- Если вы любите смотреть телевизор, то сидя, делайте самомассаж рук, ног, лица и шеи. Совмещайте полезное с приятным!
- Сидите долго за компом? Через каждые 2 часа делайте физические упражнения. Гоняйте кровь!
- Посещайте бассейн 2-3 раза в неделю.
- Займитесь физкультурой или йогой.
- Запишитесь на занятия фитнесом.
- Больше ходите.
- Возможно, вам подойдет скандинавская ходьба?
- Если у вас есть сила воли — бегайте по утрам!
- Если есть желание быть здоровым, то нужны ваши действия в этом направлении!
