Гипертоническая болезнь – хроническое заболевание, относящееся к болезням системы кровообращения, которое сопровождается стойким повышением артериального давления выше допустимых пределов: систолическое давление выше 140 мм.рт.ст. и диастолическое давление выше 90 мм.рт.ст.

У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления.

Если у вас повышенное артериальное давление, что это значит?

Первая цифра АД – это систолическое артериальное давление, когда сердце сокращается и кровь выбрасывается в аорту (самый крупный сосуд), вторая цифра означает диастолическое артериальное давление, когда сердце расслабляется и находится в состоянии покоя.

Почему опасно высокое АД?

Одним из факторов риска высокого АД является развитие поражения жизненно важных органов человеческого организма – сердца, почек, мозга. Сердце может оказаться просто не способным доставлять кровь к ним и осуществлять их питание, результатом чего может оказаться инфаркт миокарда или инсульт.

Что делать?

  • Вести здоровый образ жизни.
  • Регулярно принимать медикаментозные препараты, если таковые были назначены доктором.
  • Регулярно контролировать уровень АД.

Основные правила измерения АД в домашних условиях

  • Находитесь в состоянии покоя в течение 5 минут перед измерением АД.
  • Воздержитесь от курения и приема кофеиносодержащих продуктов (кофе, чай) в течение 30 минут перед тем, как провести измерение давления.
  • Примите удобное положение, чтобы ноги стояли на полу, рука лежала на столе на уровне сердца.
  • Используйте подходящую по размеру манжету.
  • Используйте исправное устройство (тонометр) для измерения артериального давления.

Результатом должно считаться среднее значение двух или более измерений, сделанных с интервалом минимум в 2 минуты.

Ваш доктор сказал Вам, что у Вас повышенное АД (артериальная гипертензия).

В качестве дополнения к медицинским препаратам, которые доктор Вам назначит, Вы можете выполнять следующие действия для контроля вашего АД.

  • Поддерживайте нормальную массу тела: избыточная масса тела увеличивает риск возникновения высокого давления от 2 до 6 раз. Даже небольшая потеря в весе может значительно повлиять на профилактику и лечение высокого АД.
  • Откажитесь от курения: хотя отказ от курения не имеет прямого влияния на снижение уровня АД, риск развития сердечно-сосудистых заболеваний будет значительно снижен. Кроме того, курение может препятствовать благотворному эффекту антигипертензивных препаратов.
  • Выполняйте регулярно физические упражнения: у физически активных людей риск возникновения высокого АД намного меньше, чем у людей, не выполняющих физическую нагрузку. Даже легкие упражнения, выполняемые регулярно, могут снизить риск.
  • Сократите потребление соли: очень часто после сокращения потребления соли АД снижается. Также это может предохранить от повышения АД в дальнейшем.
  • Употребляйте больше свежих овощей и фруктов: здоровая диета, основанная на употреблении фруктов, овощей и рыбы, может снизить Ваше АД и оказывает положительное влияние на здоровье Вашей сердечно-сосудистой системы.
  • Если вы употребляете алкоголь, сократите его употребление до минимума – чрезмерное употребление алкоголя может повысить уровень АД, не превышайте его употребление (не более 30 мл чистого этанола 1 раз в день).
  • Избегайте стрессовых ситуаций: стресс является причиной повышения АД и со временем может способствовать стойкому повышению АД.

Будьте здоровы!