Физическая активность имеет огромное значение для здоровья и благополучия людей во всех возрастных группах. Она является основой здорового развития детей и подростков. Регулярные физические упражнения улучшают кровообращение, укрепляют мышцы и кости, улучшают настроение, повышают самооценку и уменьшают риск развития ожирения и других заболеваний.
Взрослым, регулярные тренировки помогают улучшить физическую форму, укрепить мышцы и кости, уменьшить риск развития многих заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания, депрессия и др. Физическая активность также помогает улучшить настроение и повысить уровень энергии.
Пожилым, регулярные упражнения помогают сохранить мобильность, укрепить мышцы и кости, улучшить кровообращение и снизить риск развития многих заболеваний. Физическая активность также может помочь улучшить память и уменьшить риск развития деменции.
В целом, тренировки являются неотъемлемой частью здорового образа жизни во всех возрастных группах.
Рекомендуется заниматься не менее 30 минут в день для детей и подростков, и не менее 150 минут в неделю для взрослых и пожилых людей.
